上班族中午趴着午睡好吗 午睡会使人发胖吗

夏天来了，很多人中午会有午睡的习惯，午睡这件事因人而异，很多人觉得刚吃完饭就午睡会发胖，午睡会使人发胖吗?上班族中午趴着午睡好吗?

午睡会使人发胖吗

其实这个说法有些勉强了，因为导致肥胖的主要是营养过剩，体内存在糖、脂代谢异常的问题，慢慢的会引起肥胖。

之所以觉得午睡会引起肥胖，是我们吃饭后，体内的食物增多，血糖也会波动，此时直接睡觉，肠胃得不到活动，就可能引起肥胖，但实际上午睡，并不会出现这样的情况。

食物进入体内，没那么快就形成脂肪，引起肥胖。但是对于一些肥胖者，饭后走一走也是有利的，可以加快肠胃蠕动，促进脂肪的燃烧，对身体好。

到底要不要午睡?

午睡因人而异。

分为三类人群，第一个：如果你晚上睡了7-8个小时，中午可以不午睡，中午可以去进行适度的锻炼、休息。

第二类：晚上睡觉时间不够，晚上睡不到七八个小时，只睡了五个小时，中午又犯困，可以午睡。午睡的时间不宜太长，我们建议中午睡半个小时左右。

第三类：有失眠问题的人，中午不建议午睡。晚上越睡不好，中午越不能午睡，为什么呢?因为你晚上睡不好，你中午、白天就会打瞌睡，当你白天把这个觉睡了，晚上就又睡不着觉了，会形成一个恶性的循环。所以晚上睡眠越有问题的人，特别是失眠的人，白天更不能午睡。

上班族中午趴着午睡好吗

由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但如果长期趴着睡觉会给身体带来这些危害：

01、导致胃炎

因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

02、危害脊柱

人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。

03、损伤眼健康

趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高，也可能导致青光眼。

04、大脑供血不足

压迫肺部，导致呼吸不顺，也会压迫颈动脉，导致大脑供血不足，醒后会出现头昏、眼花等缺血缺氧症状。

午睡的首选姿势应该是躺着睡最为合适

对于广大上班族可以购买简易的折叠床，或者一张靠背斜躺的椅子。

如果条件不允许，就只能坐着睡了，但切记不要趴着睡，找个有靠背的椅子，备好U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎充分放松，也不失为一个不错的选择。

醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。