防暑热有什么妙招 这8类人是中暑高危群体

小暑节气之后，全国都开启了高温暑热模式，专家表示喝水少、不出汗、好胜心强、腹泻、肥胖、睡眠不足、剧烈运动、老年人8类人更易中暑。那么防暑热有什么妙招?

这8类人是中暑高危群体

1、喝水少的人。

水分补充不够，不利身体排汗散热。身体过热时，不要喝冰水，对胃肠、血管收缩都有影响，建议补充温水。

2、不出汗的人。

先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。

例如：吃了含抗组织胺成分的感冒药，会抑制副交感神经系统，而排汗需要靠副交感神经系统运作，一旦被抑制，会影响排汗功能。

另外，若使用锂盐或利尿剂，会大量排尿，身体易缺水，同样容易中暑。

3、好胜心强的人。

压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑” ，尤其当气温超过35℃、日照起过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

4、腹泻的人。

拉肚子容易因流失过多水分导致身休缺水，进而引起中暑。

5、睡眠不足的人。

排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。

6、肥胖的人。

胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。

7、剧烈运动的人。

运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。

有代谢疾病、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命(精神类药物)者也容易中暑。

8、老年人。

由于衰老，老年人循环功能减退，皮肤汗腺萎缩机体散热不畅。

防暑热有什么妙招

1、少量多次补水。

不要一次补充大量水(大于500毫升的水) 。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。

2、家中常备中暑药

家中可准备十滴水、董香正气水等。

体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解，就不要继续吃药了，建议到医院就诊。

需要注意的是，董香正气水(片) 、+滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。

3、减少外出活动。

高温天尽量减少外出活动，老年人如果需要单独外出，要带好水、毛巾及一些急救药物。在家如担心冷风影响健康，可以将空调调到除湿档，缓解闷热感;或者将风扇对着墙吹，使凉风更柔和。